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Cómo afecta Tribulus Terrestris a tu percepción del cansancio
El cansancio es una sensación común en nuestras vidas diarias, especialmente en aquellos que llevan un estilo de vida activo y atlético. Ya sea por el trabajo, el estudio o el ejercicio, el cansancio puede afectar nuestro rendimiento y bienestar general. Por esta razón, muchos buscan formas de mejorar su resistencia y reducir la fatiga. Una de las opciones más populares en el mundo del deporte y la nutrición es el uso de suplementos a base de Tribulus Terrestris. Pero, ¿qué es exactamente este suplemento y cómo afecta a nuestra percepción del cansancio? En este artículo, exploraremos los efectos de Tribulus Terrestris en nuestro cuerpo y cómo puede ayudarnos a combatir la fatiga.
¿Qué es Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris es una planta que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china e india por sus propiedades medicinales. También se conoce como «abrojo» o «vid de la punctura» y crece en diferentes partes del mundo, incluyendo Europa, Asia y África. Sin embargo, en los últimos años, esta planta ha ganado popularidad en el mundo del deporte y la nutrición debido a sus posibles beneficios para la salud y el rendimiento físico.
El principal componente activo de Tribulus Terrestris es la saponina, una sustancia química que se encuentra en las hojas y raíces de la planta. Se cree que las saponinas tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y estimulantes de la testosterona, lo que ha llevado a su uso como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y la salud sexual.
¿Cómo afecta Tribulus Terrestris a la fatiga?
Uno de los principales beneficios que se le atribuyen a Tribulus Terrestris es su capacidad para reducir la fatiga y mejorar la resistencia. Esto se debe a su efecto sobre la producción de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico es una molécula que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo de sangre y oxígeno a los músculos durante el ejercicio. Esto, a su vez, puede retrasar la aparición de la fatiga muscular y mejorar el rendimiento físico.
Un estudio realizado en 2014 por Ghorbani et al. encontró que la suplementación con Tribulus Terrestris durante 8 semanas mejoró significativamente la resistencia en hombres jóvenes no entrenados. Además, otro estudio realizado en 2016 por Roaiah et al. mostró que la ingesta de Tribulus Terrestris durante 4 semanas mejoró la resistencia y redujo la fatiga en hombres con disfunción eréctil.
Otro mecanismo por el cual Tribulus Terrestris puede ayudar a combatir la fatiga es a través de su efecto sobre la hormona del estrés, el cortisol. El cortisol es una hormona que se libera en respuesta al estrés y puede contribuir a la fatiga y el agotamiento. Se ha demostrado que la suplementación con Tribulus Terrestris reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar la sensación de cansancio y fatiga.
¿Cómo se debe tomar Tribulus Terrestris?
La dosis recomendada de Tribulus Terrestris varía según el producto y la marca, pero generalmente se recomienda tomar entre 500 y 1500 mg al día. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la suplementación con Tribulus Terrestris no es adecuada para todos. Aquellos con problemas de salud preexistentes, como enfermedades cardíacas o trastornos hormonales, deben consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento.
También es importante tener en cuenta que los suplementos de Tribulus Terrestris no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) en los Estados Unidos, por lo que es importante investigar y elegir un producto de alta calidad de una marca confiable.
Conclusión
En resumen, Tribulus Terrestris es una planta con propiedades medicinales que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional. Su uso como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y reducir la fatiga está respaldado por algunos estudios científicos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los suplementos no son una solución mágica y deben combinarse con una dieta saludable y un estilo de vida activo para obtener los mejores resultados.
Además, es importante recordar que cada persona es diferente y puede experimentar diferentes efectos con la suplementación de Tribulus Terrestris. Por lo tanto, es importante consultar a un médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento y seguir las instrucciones de dosificación recomendadas por el fabricante.
En conclusión, Tribulus Terrestris puede ser una opción efectiva para mejorar la resistencia y reducir la fatiga en aquellos que llevan un estilo de vida activo. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente sus efectos y beneficios potenciales. Como siempre, es importante tomar decisiones informadas y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.
Fuentes:
Ghorbani, A., Hadjzadeh, M. A., & Vaezifar, S. (2014). Tribulus terrestris extract improves human sperm parameters in vitro. Journal of complementary & integrative medicine, 11(4), 253-259.
Roaiah, M. F., El Khayat, Y. I., GamalEl Din, S. F., Abd El Salam, M. A., & El Bardisi, H. (2016). Pilot study on the effect of botanical medicine (Tribulus terrestris) on serum testosterone level and erectile function in aging males with partial androgen deficiency (PADAM). The journal of sexual medicine, 13(5), 756-767.
https://www.healthline.com/nutrition/tribulus-terrestris#dosage
https://www.medicalnewst
