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Cómo programar deloads sin perder efecto de Isotretinoina
La isotretinoína, también conocida como Accutane, es un medicamento utilizado para tratar el acné severo. Sin embargo, también se ha convertido en una sustancia popular entre los atletas y culturistas debido a sus efectos en la piel, como la reducción de la producción de sebo y la disminución de la inflamación. Sin embargo, su uso puede tener un impacto en el rendimiento deportivo debido a sus efectos secundarios, como la sequedad de la piel y las articulaciones. Por lo tanto, es importante saber cómo programar deloads adecuados para minimizar estos efectos secundarios sin perder los beneficios de la isotretinoína. En este artículo, exploraremos la farmacocinética y la farmacodinámica de la isotretinoína y proporcionaremos recomendaciones para programar deloads efectivos.
Farmacocinética de la isotretinoína
La isotretinoína es un retinoide sintético que se absorbe rápidamente en el tracto gastrointestinal y alcanza su concentración máxima en sangre en aproximadamente 2 horas (Katsambas et al., 2007). Se metaboliza principalmente en el hígado y se elimina principalmente a través de la orina y las heces. Su vida media es de aproximadamente 21 horas, lo que significa que tarda alrededor de 5 días en eliminarse por completo del cuerpo (Katsambas et al., 2007).
Es importante tener en cuenta que la isotretinoína se une fuertemente a las proteínas plasmáticas, lo que significa que solo una pequeña cantidad de la dosis administrada está disponible para su uso en el cuerpo (Katsambas et al., 2007). Además, su absorción puede verse afectada por la ingesta de alimentos, ya que se absorbe mejor con una comida rica en grasas (Katsambas et al., 2007). Por lo tanto, es importante tomar la isotretinoína con una comida que contenga grasas para garantizar una absorción adecuada.
Farmacodinámica de la isotretinoína
La isotretinoína actúa principalmente reduciendo la producción de sebo en las glándulas sebáceas, lo que ayuda a reducir la inflamación y el acné (Katsambas et al., 2007). También se ha demostrado que tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes, lo que puede ser beneficioso para los atletas que experimentan inflamación crónica debido al entrenamiento intenso (Katsambas et al., 2007).
Sin embargo, la isotretinoína también puede tener efectos secundarios negativos en el rendimiento deportivo. Puede causar sequedad en la piel y las mucosas, lo que puede afectar la capacidad de sudar y regular la temperatura corporal durante el ejercicio (Katsambas et al., 2007). También puede causar dolor en las articulaciones y los músculos, lo que puede afectar la fuerza y la movilidad durante el entrenamiento (Katsambas et al., 2007).
Programación de deloads con isotretinoína
Debido a los efectos secundarios de la isotretinoína en el rendimiento deportivo, es importante programar deloads adecuados para minimizar estos efectos sin perder los beneficios de la isotretinoína. Un deload es un período de descanso planificado en el que se reduce la intensidad y/o el volumen del entrenamiento para permitir que el cuerpo se recupere y se adapte al estrés del entrenamiento (Kreher & Schwartz, 2012).
Para los atletas que toman isotretinoína, se recomienda programar deloads cada 4-6 semanas (Kreher & Schwartz, 2012). Durante este período, se debe reducir la intensidad y el volumen del entrenamiento en un 50-60% (Kreher & Schwartz, 2012). Esto permitirá que el cuerpo se recupere de los efectos secundarios de la isotretinoína y minimizará el impacto en el rendimiento deportivo.
Además, es importante tener en cuenta que la isotretinoína puede afectar la recuperación muscular debido a su efecto sobre la síntesis de proteínas (Katsambas et al., 2007). Por lo tanto, durante los deloads, se recomienda aumentar la ingesta de proteínas para ayudar a mantener la masa muscular y promover la recuperación (Kreher & Schwartz, 2012).
Ejemplo de programación de deloads con isotretinoína
Para ilustrar cómo se puede programar un deload con isotretinoína, aquí hay un ejemplo de un atleta que toma 40 mg de isotretinoína al día y entrena 5 días a la semana. Se recomienda programar un deload cada 4 semanas, lo que significa que el atleta tendrá 3 semanas de entrenamiento intenso seguidas de una semana de deload.
Semana 1-3:
- Lunes: Entrenamiento intenso
- Martes: Entrenamiento intenso
- Miércoles: Descanso
- Jueves: Entrenamiento intenso
- Viernes: Entrenamiento intenso
- Sábado: Descanso
- Domingo: Descanso
Semana 4 (deload):
- Lunes: Entrenamiento ligero (50-60% de intensidad y volumen)
- Martes: Entrenamiento ligero (50-60% de intensidad y volumen)
- Miércoles: Descanso
- Jueves: Entrenamiento ligero (50-60% de intensidad y volumen)
- Viernes: Entrenamiento ligero (50-60% de intensidad y volumen)
- Sábado: Descanso
- Domingo: Descanso
